産後ヨガクラス
お正月太りさんのために…
全身の筋力アップ、体幹を鍛えます。
二の腕、太ももを引き締めるのでシェイプアップ効果の高いポーズです。
上げている足の膝を曲げ、足首を90度に曲げます。踵をお尻に引き寄せるイメージです。
このまま1分〜3分キープ
急に増えてしまった体重はすぐに落とせるので1月中に戻そう‼︎自分に言い聞かせてます😅
2017年1月 のアーカイブ
一本足の下を向いた犬のポーズ
2017年1月17日 火曜日Frosty The Snowman ⛄️
2017年1月13日 金曜日
いちご大福（花びら餅風）
2017年1月9日 月曜日新年のおやつは今年もいちご大福♡
餅生地をきれいに丸く包むのは素人にはちょっと大変！なので生地は包まず花びら餅のように成形しました。
ほんのり~いちごのピンクが透けてきれい
【材料】*白玉粉 20g *上新粉 30g *砂糖 50g *水 80g *餅取り粉（手粉用）＊片栗粉でも可 適量 *白練りあん 適量 *いちご
【作り方】
①耐熱ボウルに白玉粉と上新粉を入れ、分量の水をすべて入れて30秒ほどおく。
②砂糖を加えてよく混ぜたら、電子レンジで約1分間加熱する。ラップはなしでいいです。
③一旦取り出してゴムべらで混ぜる。
④電子レンジでさらに約2分30秒加熱する。途中で何度か取り出してよく混ぜ、透明感とコシのある状態に仕上げる。（３０秒後、１分後の２回くらい）
＊生地がレンジの中でふくれたら、取り出して混ぜるタイミングです。
⑤餅取り粉を敷いたバットに５の生地を取り出し、上からもストレーナーで餅取り粉をふるう。（生地が熱いからやけどに気を付けて）
⑥生地を8等分し、軽く丸める。うわっ( ;´Д｀)よく見ると大きさバラバラ
⑦生地が熱いうちに、めん棒で楕円形に伸ばす。
⑧生地の手前にあんといちごをのせ、生地を半分に折り形を整える。
『Frosty The Snowman』
2017年1月9日 月曜日
有名な『Frosty the snowman』の歌詞にイラストをつけて絵本にしてあります。陽気なメロディにぴったりな明るいイラストです。クリスマス時期によく流れてますよね♪
魔法のシルクハットを被せると雪だるまのフロスティは動き出します。
子ども達と踊ったり、街の中を追いかけっこしたり楽しく遊びます。
最後に彼は”Don’t you cry, I’ll be back again someday.”と言って帰っていきます。「泣かないで、いつの日かまた戻ってくるから。」
溶けちゃうところを子ども達には見せないんですねっ！ダンディ~
歌詞と日本語訳
FROSTY the snowman was a jolly,happy soul.With a corncob pipe and a button nose and two eyes made out of coal.
フロスティは陽気で明るい雪だるま。とうもろこしの芯でできたパイプを持って、ボタンの鼻、二つの目は石炭で出来ている。
FROSTY the snowman is a fairy tale, they say; He was made of snow, but the children know how he came to life one day. There must have been some magic in that old silk hat they found. For when they placed it on his head, he began to dance around!
雪だるまのフロスティなんておとぎ話さと人は言うけれど、子ども達は知っている、雪で出来た彼がある日動きだすのを…きっと子ども達が見つけたふるいシルクハットに魔法があるんだ。だってその帽子を被せたとたん彼は踊り始めたんだ。
Oh! FROSTY the snowman was alive as he could be And the children say he could laugh and play, just the same as you and me.
おお！フロスティはキミや僕のように子ども達と一緒に笑ったり、踊ったりできるんだよ。
FROSTY the snowman knew the sun was hot that day, So he said ” Let’s run and we’ll have some fun now,before I melt away
ある日フロスティは日差しが強くなったのに気がついた。そこで彼は「ボクが溶けちゃう前に楽しいことしよう！」と言った。
Down to the village, with a broomstick in his hand, Running here and there, all around the square, saying, ” Catch me if you can.
手にほうきを持って町に行こう！そこらじゅうを駆け回ろう！「おいかっけこしようよ」と彼は言った。
He led them down the streets of town, right to the traffic cop. And he only paused a moment when he heard him holler,”Stop!
彼は子ども達と街の大通りの交通係りのおまわりさんの前にやってきた。おまわりさんに「止まりなさい！」って大きな声で言われても、ちょっと立ち止まっただけだった。
FROSTY the snowman had to hurry on his way, But he waved goodbye, saying,” Don’t you cry,l’ll be back again someday.
だってフロスティは先を急いでたから、みんなにさよならと手を振って「泣かないで、いつの日かまた戻ってくるから。」と言った。
Thumpety-thump-thump, thumpety-thump-thump, look at FROSTY go,Thumpety-thump-thump, thumpety-thump-thump, over the hills of snow.
ドッシン、ドン、ドン、ドッシン、ドン、ドン フロスティが行くのを見てごらん、ドッシン、ドン、ドン、ドッシン、ドン、ドン 雪の丘を越えてゆく
※日本語が自然な感じになるように訳してあるので、少し原文とニュアンスが違う所があります。
Little Snowflake
2017年1月9日 月曜日