野球を頑張ってる次男とラグビー部員の三男のために女子短大 栄養管理士 富口由紀子先生の「スポーツ栄養学」講習会を受けました。
朝食にたんぱく質源を取ることで日中、セロトニンが分泌され夜の睡眠を促す。という事は知らなかったのでとても勉強になりました。
･･･というわけで今日からさっそく実践!!!
今日のメニュー
・ご飯・お味噌汁・玉子焼き・春玉ねぎとウィンナー炒め・人参とツナのマヨネーズあえ・サラダ・オレンジ・牛乳
大切なのは五大栄養素のバランス
炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミン
･･･後何より大切で私が最も苦手なのが”継続”( ´△｀)がんばろー目指せ里田まい(笑)